Stressreduktion:

Stress: Fühlen Sie sich auch manschmal wie ein Hamster im Rad?

Dauerstress kann unsere Gesundheit nachhaltig negativ beeinflussen

Wünschen Sie sich statt dessen Ruhe, Stille und Entspannung ?

Benötigen Sie Informationen oder Mittel und Wege zur Stressreduktion/-bewältigung?

Dann sind Sie bei mir genau richtig.

Ich biete Ihnen diverse Möglichkeiten und Angebote als Einzel- oder Gruppen-coaching zur Stressreduktion/bewältigung.

Die äußeren Einflüsse sind leider nur begrenzt beeinflussbar, aber wir können etwas für uns und unseren Umgang damit tun.  

Progressive Muskelentspannung (PM)

Progressive Muskelentspannung wurde von dem US-amerikanischen Arzt Edmund Jacobsen entwickelt. PM kann Ihnen durch das systematische An- und Entspannen einzelner Muskeln/Muskelpartien und der bewussten Beachtung der dabei auftretenden Gefühle dabei helfen, Sie in einen Zustand tiefer Entspannung zu führen.

Autogenes Training (AT):

Sein Entwickler war der Arzt und Psychiater Johannes Heinrich Schultz.

Autogen setzt sich aus den Begriffen Autos= selbst und gen= erzeugt zusammen.

Seine Ursprünge liegen in den Jahren 1926-1932.

Es wird auch als Selbstentspannung, Selbsthypnose, Autohypnose und Konzentration bezeichnet. Das AT ist eine Entspannungsmethode bei der unser Körper durch die Kraft unserere Gedanken beeinflusst wird und wir unseren Körper in Entspannung versetzten möchten.  AT kann bei der Stärkung des Immunsystems und des Wohlbefindens, der Leistungsverbesserung und dem Angstabbau als Hilfe eingesetzt werden.